یکی از مشکلات اساسی در کوهنوردی و طبیعت گردی در فصل های گرم سال ، تابش شدید و مستقیم نور خورشید به قسمت سر و گردن می باشد .

از دلایل آفتاب زدگی عدم استفاده از کلاه و پوشش و محافظ بر روی سر در هنگام پیاده روی زیر آفتاب و مخصوصا آفتاب کوهستان نیز می باشد .

سر درد ، سر گیجه و حالت تهوع از علائم آفتاب زدگی می باشد

جنس کلاه کوهنوردی runner پارچه خوب و سبکی است و بعضی نواحی آن توری می باشد . این قسمت توری در جاهایی که امکان تعرق در سر بیشتر است قرار دارد که مانع تعرق سر می شود .